wit d

ok, więc będę tak na połowie starał się ją utrzymywać, ale ona chyba też coś leci w dół razem z estrogenem jak blokuje ari? CO do SHBG czym można go obniżać? Czytałem ,że WIT D, mam przepisany Solderol 7000 - 3x w tygodniu. Zmieniony przez - tentypmich w dniu 2021-03-02 18:18:21

Milenka, hmm, propozycje takie sobie, mało białka i tłuszczu (chociaz ta salata z piersią, hmm), ale używaj przynajmniej mleka 0,5%, bo przecież chcesz mieć ładną cere, a wit. D,E wchałaniają sie w obecności tłuszczy ich ilośc 1g/kgmc zupełnie wystarczy do zachowania równowagi hormonalnej i nie jest nadmiarem, tzn. musisz sie z nimi zmieścić w [...]

[...] wykluczyć, że to zmęczenie i niechęć na cokolwiek JEST lub NIE JEST spowodowane niedomaganiem organizmu fizycznego lub któregoś z organu, to do tych badań które już zrobiłeś, zrób jeszcze tsh,ft3, ft4, ferrytyna, żelazo, psa, krzywa cukrowa z insuliną, wit D-25 OH, alat, aspat, DHAEA -S Zmieniony przez - LuckyFace w dniu 3/16/2022 9:46:48 PM

Dużo wapna, wit D, dużo galaretki/żelatyny, kup sobie jakiś suplement wspomagający stawy i szukaj przeciwników z podobnymi gabarytami ;)

Oke Kupie Wapń i wit D jaki ten suplement kupic ? :) polecisz jakis? I według ciebie pomoże to cos? chodzi o to że jak sie walczy w zawodach to nie ma podobnych gabarytów są kategorie wagowe ale np w tych kategoriach są ludzie z grubymi kościami nadgarstkami i jest cięzko dlatego chce pogrubić te kości :/

Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do tego odpowiedni trening [...]

Podstawą redukcji jest odpowiednia dieta. Żaden spalacz nie pomoże jak dieta nie będzie dopracowana, to nie są magiczne środki które w cudowny sposób wypalają tłuszcz. Najpierw trzeba obliczyć zapotrzebowanie, wskazówki można znaleźć tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Do tego odpowiedni trening [...]

[...] wprowadzaja w blad innych, co do uzytkowania suplementow, skoro takowe sa!! i nie wiem kto kogo wprowadza w blad, bo sam nieraz nie miales racji. pierwszy lepszy przyklad z wit D i jej toksycznoscia pow. dawki 4000ui, albo chociazby to, ze HMB nie ma nic wspolnego z jelitami, tylko glutamina, albo chociazby to, ze jedzac plynny posilek robimy [...]

[...] lubisz . jednak pamietaj by miec umiar. wysokie dawki rzeczywiście nie musza byc najlepszym wyjściem ( estrogen, laktoza), ale samego spozycia bym nie eliminował (wapn, wit d). pownienes wybierac produkty pełnotłuste no i żadnych dosładzanych produktów ( jogurty owocowe itp.. choć jak zjesz kiedys tam od czasu do czasu to tez nie umrzesz:P)

Jod nie hamuje uwalniania hormonow tarczyc tak samo jak wit D i A- wrecz sa wskazane!!! Leki tarczycowe powoduja zahamowanie przyswajania jodu przez tarczyce i powstaje problem.

Nie ma warzyw, są potrzebne by dieta nie była niedoborowa. Nie masz czerwonego mięsa- niedobory żelaza. Nie masz ryb- omege masz z olimpa, ale zawsze to lepiej naturalne źródło, dodatkowo w rybach możesz znaleźć wit D, wpływającą na gospodarke wapniową. No i ogólnie nie ucinałbym aż 1000kcal na początku.

[...] Jeśli nie chce ci się robić jadłospisów tygodniwoych, dekadowych czy miesiecznych, to daj jej po 3 - 4 propozycje śniadań / II śniadań / obiadów / kolacji. Suplemenmtacja witaminami będzie potrzeb na tylko wtedy jeśli zobaczysz że z diety trudno jest pokryć zapotrzebowanie na jakąświtaminę / skłądnik mineralny (często tak jest np. w przyapdku [...]

zrezygnuj z carbo przed treningiem - do potreningowego dodaj białko, bo ono jest tutaj ważniejsze (choć całkowita ilosc protein jest w sumie OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. [...]

wybacz, nie zerknęłam na nick. To co podałeś, możesz zrobić też zelazo i wit d poza tym ok całość - to co podałeś.

Zapytam tu żeby nie zakładać nowego tematu biore 5000 IU codziennie od dwóch miesięcy wczesniej nie badalem poziomu wit D teraz chce to zrobić czy przed badaniem należy zaprzestać przyjmowania suplementu przez kilka dni czy normalnie pójść np. jutro ?

[...] w ogóle co jeść , generalnie poczytaj co to jest bilans kalorczny http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz sobie i daj lekki plus . W diecie uwzględnij produkty które zawierają dużo wit.D a także wapń gdyż te mikroelementy są ważne do regeneracji kości, Pozdrawiam

nie...tran jest stosowany raczej przy krzywicy...lamiliwosci kosci..(moze dlatego to kolano)..wit d..reguluje gosodarke wapniowa i fosforowa.... dodatkowo..tran stosowany jest tez przy problemach ze skora..paznokaciami..wlosami...wzrokiem.... Pozdrawiam vegas Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-12-29 15:37:43

[...] zapotrzebowanie umniejszone o około 15 - 20% ze zróżnicowaniem ilości kcal na DT i DNT, gdzie skąłdnikiem różnicującym są przede wszystkim węglowodany. Zadbaj o to by w diecie NIE BRAKOWAŁO ŻADNYCH NIEZBĘDNYCH SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH. Niestety często zamieszczane w dziale diety do sprawdzenia są deficytowe w wapń, magnez, kwasy omega 3, wit D...

Powiem tak, do tej pory nie zwracałam zbytnio uwagi na to ile co ma aminokwasów itd ale starałam się jeść tak aby niczego w mojej diecie mi nie zabrakło szczególnie białka i żelaza, jedynie co było sumplementacją to wit. D. Reszta w morfologii wychodziła dobrze. W tym momencie przyjmuję bcaa + aminokwasy proste jako suplementację ;)

Czyli zamierzasz przyjmować wit. D jako PH?